Ideas para acelerar tu metabolismo y bajar de peso

Con el verano ya encima, es posible que todavía no hayas conseguido acabar con esos kilos de más, ni siquiera, habiendo visitado ya a varios expertos en nutrición para seguir una dieta específica. Porque, seamos sinceros: en verano, seguirla a rajatabla es algo casi imposible de conseguir.

Por ello, hoy te traemos algunos consejos que te pueden ayudar a agilizar tu metabolismo y contribuir a una pérdida de peso más rápida.

Desayuno nutritivo

Cada día, sin falta. Puedes desayunar una tortilla de espinacas y queso feta con una tostada integral, por ejemplo.

Según diferentes estudios, cambiar lo que desayunas por algo más apropiado puede llevarte a perder hasta 30 kilos en un plazo de 5 años, sin hacer nada más. Esto es así porque el desayuno le da energía al cuerpo, y deja de acumular grasa mientras te ayuda a adelgazar de forma natural.

Ten en cuenta, también, que debes cenar ligero.

El té verde, un gran aliado

Lo ideal es tomar unas 5 tazas de té verde al día, que te ayudarán a agilizar el metabolismo gracias a sus propiedades antioxidantes: facilita la oxidación de la grasa y la termogénesis.

Conserva algunas calorías en la dieta

Mucha gente tiende a pretender eliminar todas las calorías… ¡Craso error! Cuando nuestro cuerpo detecta que le damos pocas calorías, las empieza a acumular. Por ello, elige alimentos sanos y con calorías buenas. Además, trata de no pasar largos periodos de ayuno; deberías comer entre 5 y 6 veces al día, un total de 300 calorías cada vez.

Haz ejercicio, pero descansa

El deporte es algo muy bueno que podemos hacer para perder peso, ponernos en forma y acelerar el metabolismo, pero tampoco debemos pasarnos de la raya en cuanto a intensidad y tiempo de ejercicio.

Eso, sí: la cantidad calorías que se consume con el ejercicio debe ser mayor a la que consumes.

Toma más proteína

Nuestro cuerpo tarda más en digerirlo, por lo que, cuando ingieres proteína, tu cuerpo tarda más en quemarla, y te sentirás saciado más tiempo.

¿Necesitas más para empezar a perder peso?

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