Cómo combatir distintos dolores del runner

Cuando queremos hacer una actividad física de manera habitual y en el horario que mejor nos convenga, sin depender de terceras personas o de empresas como los gimnasios, es probable que nos fijemos en el running, un deporte muy de moda, precisamente, por los motivos expuestos. Y porque podemos disfrutarlo en cualquier lugar.

Pero practicar deporte por nuestra cuenta, sin tener el entrenamiento previo o la supervisión de un profesional, nos puede pasar factura a nivel de salud. Torceduras, malos gestos y un sobreesfuerzo o estrés en el tendón que nos pueda llevar a sufrir artritis o artrosis son algunos de los peligros a los que nos enfrentamos. Y aunque podemos paliar el dolor y recuperarnos gracias a la rehabilitación, reposo y productos especializados como Ostenil, siempre es una opción preferible prevenir riesgos y no sufrir a posteriori.

Además, en caso de sufrir alguna de estas dolencias, lo primero que debes hacer es acudir a tu médico para que te recete un tratamiento y para que te oriente sobre cómo mejorar su situación.

Los problemas físicos del runner

Afortunadamente, la gran mayoría de dolencias articulares pueden ser prevenidas y aliviadas. Pero los riesgos siguen ahí:

Estrés tibial

Síntomas como el dolor en las espinillas o en la zona interior de la tibia que empeora al momento en el que empezamos a correr, y que se alivia a medida que la zona dolorida entra en calor. Una postura incorrecta, una mala técnica y el impacto de la actividad física

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Correr es bueno para las rodillas

Seguro que has escuchado en muchas ocasiones que correr es malo para las rodillas. Según varios estudios recientes, esto se trata de un simple mito. La investigación apunta, de hecho, hacia una afirmación totalmente opuesta, según la cual esta actividad fortalecería dichas articulaciones. Además, al parecer, los corredores de larga distancia tendrían unas posibilidades muy bajas de desarrollar artritis.

Sin embargo, no hay que olvidar que factores como una mala técnica o una mala elección de las zapatillas sí podría causar lesiones como tendinitis u otras dolencias. Para estos casos, con tal de prevenir o incluso de aliviar síntomas, los runners cuentan con suplementos alimenticios que incluyen componentes tales como el ácido hialurónico. Un ejemplo de esto sería Progen.

Hasta ahora, siempre se ha comentado que aplicar la carga que ejerce la pisada sobre las articulaciones de las piernas puede degradar el cartílago protector, algo que podría causar artritis. Sin embargo, estos recientes estudios apuntan a que, obviamente, el impacto de cada zancada en el running es mayor que cuando caminamos, pero que, sin embargo, se realizan menos pasos. Por lo tanto, el impacto quedaría, en mayor o menor medida, compensado y equilibrado.

Ross Miller, profesor adjunto de kinesiología en la Universidad de Maryland, y director de uno de estos estudios, ha explicado lo siguiente al respecto en el New York Times: en términos de desgaste, “correr y andar son esencialmente indistinguibles”. Además, asegura que “el cartílago acepta muy bien la carga cíclica”.

Sin embargo, no afirma, en ningún caso,

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Cada vez más deportistas aficionados se lesionan

Que los deportistas se lesionan es una verdad irrefutable. Por ello, suelen recurrir a tratamientos como Dulorane para evitar los efectos de la artrosis. Pero que cada vez lo hagan más aficionados, es un dato de lo más espeluznante. ¿Es que en Baleares y, en general en España, no existe una buena educación sobre cómo realizar deporte?

Nos referimos a los datos de un estudio realizado por el doctor Ardèvol, Presidente de la Asociación Española de Traumatología en el Deporte, durante el año 2015.

deporte

El mismo Ardèvol asegura que practicar deporte es de lo más aconsejable ya que repercute en el bienestar físico, social y psicológico. El problema reside en que mucha gente no sabe dónde está su límite y somete a su cuerpo a lesiones innecesarias.

Por qué nos lesionamos con facilidad

Una cosa es básica: practicar deporte no es lo mismo que entrenar. Y eso es lo que la mayoría de los deportistas aficionados no comprenden. No es posible someter al cuerpo un estrés físico si no está en forma.

Seguro que en más de una ocasión, has visto cómo familiares o amigos, han ido la noche de Navidad o Reyes a hacerse con un equipo de runner completo y, días después, lanzarse a la pista. El problema es que, la mayoría de ellos, no están habituados a practicar ejercicio habitualmente y vuelven en un plazo de dos horas de correr sin parar.

deporte vejez

Además, dependiendo de la edad, el propio organismo ya no soporta una …

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